A Bikram-jóga

Az érkező mínuszok elől nagyon jó lesz bemenekülni a jól befűtött jógastúdióba, a bikram jógát egyre több helyen emelik be a kínálatukba. Nem is meglepő, hisz egyre népszerűbb a lazítani vágyók körében, sokan hot-jógaként emlegetik. Különlegessége, hogy a gyakorlatokat 38-40°C-ra felfűtött teremben végzik, melyben a páratartalom 40% körüli. A meleg csökkenti a sérülés kockázatát, növeli a szövetek nyújthatóságát, hatására fokozódik a keringés, nő a pulzus, ezzel növelve a gyakorlatok intenzitását. A melegre a zsírszövetek is reagálnak, jóval több zsírt égetnek a gyakorlatok, mintha a fűtetlen teremben végeznénk őket.

Fokozottabb az izzadás, ezáltal a méreganyagok kiválasztása is jóval hatékonyabb, de pont emiatt fokozottan kell figyelni a helyes folyadékpótlásra. Az órák 90 percesek, a hő kezdetben arra szolgál, hogy nagyobb biztonsággal végezhessük a nyújtásokat és a csavarásokat, és elkerüljük a sérüléseket, majd azért jó, mert megtanuljuk a tudatosságot a hajlékonyság növelésében és a légzésben.

Az infrabringa

A biciklizést hatékonyabbá tehetjük, ha a klasszikus kétkerekű helyett az infrasugarakkal felszereltet választjuk. Az infrabringás edzés harminc percet vesz igénybe alkalmanként, és egy edzőcipőn, törölközőn és némi folyadékon kívül nincs is szükségünk másra. Amellett, hogy a biciklizés fejleszti az izmokat, az infrasugaraknak köszönhetően hatékonyabb lesz a méregtelenítés, felgyorsul az anyagcsere, feszesebbé válik a test, és pár alkalom után már centikben mérhető a különbség a korábbi méreteinkhez képest.

Az infravörös sugárzás jelentősen elősegíti a fogyást, mivel rendkívüli módon képes csökkenteni a testzsírt. A sugarak áthatolnak a legfelső bőrrétegen anélkül, hogy felmelegítenék azt, és az alatta lévő zsírszövetben eljutnak a véredényekhez. Ezek felmelegednek és kitágulnak, ennek következtében a zsírszövet vérellátása javul, és a zsírsavak könnyebben mozognak. Egy friss kutatás szerint a kísérleti személyek közel 50%-ánál volt tapasztalható hat és tíz kiló közötti súlycsökkenés négy héten belül, ehhez pedig elegendő volt heti két-három infrabringás edzés.

A Beautyrobic

A különleges aerobic óra 28-32 fokos teremben, kisebb csoportokban zajlik, általában valami pörgős, latinos zenére. A forró levegő intenzívebbe teszi a zsírégetést és a méreganyagok távozását a szervezetből, így nem csak hatékony fogyasztó, de szépíti is a bőrt.  Csakúgy, mint a másik két bemutatott edzésnél, itt is segít elkerülni a sérüléseket a meleg, miközben csak úgy olvadnak a zsírpárnák. A beautyrobic edzések elsősorban a csípő, a derék, a has, a hát és a fenék területére koncentrálnak, ezek formálása az óra alapja.

Hogy rásegítsenek a meleg hatására, az edzések előtt speciális zsírégető olajjal kenik be a problémás testrészeket, hogy még jobban reagáljanak a zsírszövetek a mozgásra. A 30 fok körüli teremben csak lassabb mozgásokat végeznek, nincsenek a klasszikus aerobic órán tanult ugrások, szökdelések. A hőségre már napközben érdemes készülni, ajánlott napközben jóval több vizet inni, mint egyébként, és a beautyrobic előtt két órával már ne együnk semmit.

 

Forrás: purecom, Geoway

 

hirdetés

Kormányablak hírek

A hírcsatorna nem található.

A Budapest rovat további hírei

A húsvéti ünnepek alatt is a megszokott rendben szállítja el a hulladékot a fővárosban az FKF Hulladékgazdálkodási Divízió – tájékoztatta a Budapesti Közművek szerdán az MTI-t.
A kormányt kérdezik a képviselők az Országgyűlés hétfőn záruló kéthetes ülésének utolsó napján.
Magyarország békéje és biztonsága csak az ország védelmi képességének megerősítésével garantálható – hangsúlyozta Kutnyánszky Zsolt védelempolitikáért, haderőfejlesztésért és védelmi iparért felelős...
Három év kényszerszünet után csütörtöktől vasárnapig ismét sor kerül a Balaton Szupermaratonra, amelyre 386 településről és 17 országból érkezett eddig nevezés.
Ősszel az AirAsia közvetlen légijáratot indít Bangkok és Budapest között, miután 2023-ban az egy évvel korábbi kétszeresére nőttek az idegenforgalmi adatok a két ország között – jelentette be...
Változtak a gépjárműadó befizetésének feltételei 2024-től.
A nemzeti ünnepre készül az ország – írta Kovács Zoltán, a Miniszterelnöki Kabinetiroda államtitkára, aki a Facebookon osztotta meg a legfontosabbakat az idei március 15-i programsorozatról. A...
Orbán Viktor miniszterelnök szerdán a Sándor-palotában felkereste Sulyok Tamás köztársasági elnököt – közölte az MTI-vel Havasi Bertalan, a miniszterelnök sajtófőnöke.
Március 21-én Budapesten, a Pólus Center mellett felállított nagysátorban kezdi meg 30. országos jubileumi turnéját a Magyar Nemzeti Cirkusz; a tizenhét állomásos országjáráson többek között...
Idén egy hónapot nyernek a gépjármű üzembentartói, tulajdonosai: több mint ötmillió jármű után március 15-e helyett 2024-től elegendő április 15-ig befizetni az adót, melyről az idén mindenki...

A címlapról

A húsvéti ünnepek alatt is a megszokott rendben szállítja el a...
A kormányt kérdezik a képviselők az Országgyűlés hétfőn záruló...
Magyarország békéje és biztonsága csak az ország védelmi...
Három év kényszerszünet után csütörtöktől vasárnapig ismét sor kerül...
Ősszel az AirAsia közvetlen légijáratot indít Bangkok és Budapest...
Változtak a gépjárműadó befizetésének feltételei 2024-től.

Könyvajánló

Dr. Szántó Szilvia, a Budapesti Gazdasági Egyetem mentálhigiénés tanácsadója egy háromrészes regény után (Nárcisz-trilógia), idén elkészült a történethez tartozó terápiás könyvvel is, ami segít azoknak, akik a regény főszereplőjéhez hasonlóan átéltek érzelmi vagy más típusú bántalmazást.
„Az elmúlt 500 évben azok a nemzetek emelkedtek fel, amelyek a pénzt tőkévé alakították, feltaláltak és bevezettek új technológiákat, a társadalom széles rétegeinek adtak tudást, és teret adtak a tehetségek érvényesülésének” – többek között erre hívja fel a figyelmet legújabb kötetében Matolcsy György, majd hangsúlyozza: „A múlt sikerei azonban nem adnak pontos iránytűt, mert a történelem, benne a gazdaság törvényei döntő pontokon megváltoztak. Azokat érdemes követni, akik már a jövőből hozzák előre a működésüket, és már korunk gondolati forradalmára, ezen belül a fenntartható közgazdaság törvényeire építik működésüket.”
Megjelent a Pallas Athéné Könyvkiadó legújabb kiadványa.
A legnagyobb és legkomplexebb iparág az emberiség történetében.

Blogok, vélemények, olvasók írásai

A gyorsabb áthaladás ILLÚZIÓJÁNAK érdekében, kérjük fáradjanak az önkiszolgáló kasszákhoz!
Csütörtök este 6 óra, munka utáni bevásárlás, hatalmas sorok a kőbányai Sibrik Lidlben.
Átfógó, a teljes lakosságot célzó pénztárosképzést indítottak a kiskereskedelmi láncok Magyarországon.

Civil szervezetek, alapítványok, egyesületek hírei

Több mint 7 évtizeden át volt Kispest lakosa a jeles tanárember, Pataki Gyula.
A Milestone Intézet idén is tanulmányi ösztöndíjat hirdet különösen rászoruló és/vagy roma tehetségek számára.
A Pál Apostol Iskolásokért Alapítvány ( adószáma : 18154829-1-42) a 2021 évi SZJA 1 %-os adófelajánlások alapján 1,574,815 forint támogatást kapott folyó évben.


A hajhullás a 30-50 közötti férfiak 30%-át érinti, efelett az arány 50%-ra nő. Nem lehet csupán néhány kenc segítségével háborút viselni. Legyőzéséhez bizony műtétre van szükség, már amennyiben nem tudunk beletörődni a hajhullásba. Nézzük, mi történik a műtét során. (x)

A magyar szív örökre befogadta és intézményesítette a vajazó kést, mint univerzális eszközt, azonban a ház körüli teendőkre azért vannak ma már jobb, használhatóbb alternatívák.